北京—拉萨  

小区门口乘坐一起出发专车前往机场，乘飞机前往拉萨。
参考航班（以实际航班为准）：
MU2102 08:00-10:05 大兴机场-咸阳机场T3，转机
MU2335 11:35-15:10 咸阳机场T3-贡嘎机场T3

前往拉萨酒店入住休息，今日海拔3650米，请慢行慢语少食，注意高反。

【温馨提示】
1、除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的好办法。
2、不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。
3、抵达拉萨的第一晚，请不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

拉萨  

早餐后参观【大昭寺】(含门票及讲解耳麦)
大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。
寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八廓街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！

【八廓街】八廓街是围绕大昭寺修建起来的步行街区，可去玛吉阿米这个充满浪漫主义色彩的餐吧喝点下午茶，感受下拉萨人的慢节奏生活，还可在各种工艺品摊淘自己喜欢的小物件。

下午根据布宫预定时间前往西藏的标志性建筑【布达拉宫】(含门票及讲解耳麦)
“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。
远观西藏和平解放纪念碑，世界海拔最高的城市广场的南端，南以远山绿树为背景，北与巍峨壮丽的布达拉宫相距三百五十米，整个碑体只在入口门洞上方和基座处饰以富有西藏地方风格的装饰造型，风格简洁。其造型是抽象化的珠穆朗玛峰，希望借此表现出纪念碑高耸入云的气势和与天地同在的永恒性。

【今日特色美食】金色牦牛汤锅

对于高反不能掉以轻心，也不必过度紧张，但切记不能洗澡、洗头、受寒、喝酒，体验一下当地的酥油茶和藏包子，入乡随俗，有助于你快速适应高原气候。

【今日拉萨海拔3650米】

拉萨—羊卓雍措湖—卡卡若拉冰川—江孜宗山古堡—日喀则（全程约370KM 7小时）  

早餐后经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，前往欣赏【羊卓雍措湖】（含门票）
羊卓雍措湖是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“珊瑚湖”。羊湖碧水波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场，当地藏族人民用民歌赞美羊湖：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。

路边偶遇【卡若拉冰川】，巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来几许凉嗖嗖的感觉。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。

后乘车前往见证历史的孤独守望者——【江孜宗山古堡】（含门票）
宗山古堡立于江孜古城正中的宗山依势拾山而上，海拔4000多米整个古堡群错落有致，雄伟峻峭，这里最享盛名的是一段关于它的可歌可泣的英雄历史清光绪三十年(1904年)英军入侵西藏时，曾在古堡附近发生著名的江孜保卫战，至
今仍存战争遗址。这也是人们称江孜为“英雄城”的由来，
这里也是电影《红河谷》的拍摄地。从山下远远看去，该遗址尤为壮观。如今还留存着抗英炮台、勇士跳崖处、地牢等遗址，展示了当年封建农奴制时代江孜宗的原貌。如果您看过《红河谷》，并且为其自然风光所打动、为其英勇故事所感动过的话，那您一定要亲临这里，感受一下这块神圣的地方。宗山给了江孜以绚丽的光彩，更给了江孜以英雄的气概！

乘车前往人间的香巴拉，天上的【日喀则】，今日海拔3836米，入住酒店休息。
日喀则位于中国西南边陲，地处喜马拉雅、冈底斯、念青唐古拉三大山脉中段，与尼泊尔、不丹、印度等国接壤。
日喀则是一座古老的城市，距今已有600多年的历史，是历史上后藏的政治、宗教、文化中心，也是历代班禅的驻锡之地。

温馨提示：
1、羊湖观景台海拔较高，温度较低，注意保暖，穿上厚衣服；
2、拍照时注意身边的藏民，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用，如果想与牦牛藏獒合景，请先与藏民讲好价钱。
3、温馨提示：当天要翻越4990米的岗巴拉山，而且后续行程海拔逐步增高，请各位注意保暖，不要感冒，以备影响后面的行程。

【今日日喀则海拔3860米】

日喀则-嘉措拉山-定日-巴松村（全程约360KM 6小时）  

酒店自助早餐

乘车经“堆谐之乡”拉孜县翻越海拔5200米的嘉措拉山，在离定日约15公里处即可远眺珠峰，抵达定日县。

经鲁鲁边防检查站后翻越海拔4989米的嘉乌拉山，在嘉乌拉山山口的时候可以看到4座海拔在8000米以上的雪山排成一列的壮观景象，这四座雪山从左向右分别是：
马卡鲁峰（8463米）；洛子峰（8516米）；珠穆朗玛峰（8848米）；卓奥友峰（8201米）

之后继续前往世界上海拔最高的珠峰自然保护区，继后拍摄【珠峰日落】，感受大自然的壮丽，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云

晚上入住巴松村。

温馨提示：
1、从当天开始正式进入海拔4000米以上地区，为了不错过后面的美景，尽快适应高原气候，请各位保持平常心，注意保暖，不要剧烈运动，多喝水等。
2、后续行程为非常规线路，当地住宿及用餐条件有限，请见谅！

【今日巴松村海拔3650米】

巴松村-珠峰大本营-加乌拉山-日喀则（全程约360KM 6小时）  

早餐后出发经鲁鲁检查站前往【珠峰大本营】。

【加乌拉山观景台】加乌拉山是观赏、拍摄珠峰的第一个景点，站在海拔5200米的加乌拉山口即可看到珠穆朗玛峰卓立 于万山之巅的雄姿。此处比到了大本营看珠峰更壮观。运气好的话，从这里可以看到4座8000米以上的雪山，依次为： 马卡鲁峰（8463米），洛子峰（8516米），珠穆朗玛峰（8848米），卓奥友峰（8201米）。

之后前往【绒布寺】
全称“拉堆查绒布冬阿曲林寺“，位于珠峰脚下绒布冰川的末端，属藏传佛教宁玛派寺庙，是少见的僧尼混居的寺庙。

前往【珠峰大本营】
为了保护珠峰核心区而设立的一片保护地带，这里是观赏拍摄珠峰的好位置之一，也是登山队从中国这一侧攀登珠峰时的大本营。

参观结束后乘车返回日喀则。

【今日珠峰大本营海拔5200米】

日喀则-扎什伦布寺-大竹卡-雪古拉山-羊八井-当雄（全程约340KM 6小时）  

早餐后乘车前往参观【扎什伦布寺】（含门票）
扎什伦布寺意为“吉祥须弥寺”，位于西藏日喀则的尼色日山下，它可与布达拉宫相媲美，与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。
远眺整个寺院依山坡而筑，背附吉祥的尼玛山，殿宇毗连，鳞次栉比，金顶红墙的高层主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。建筑间的小巷里偶尔有穿绛红色袈裟的僧侣匆匆走过。
五百多年来它强烈地吸引着藏地虔诚的佛教信徒，寺内供奉有九世班禅喇嘛设计监造的高28米的世界上最大室内铜铸弥勒佛造像。

根据寺庙安排观看闻名遐迩的【扎什伦布寺辩经】，每周一三五11:00-12:00
僧人们每天借助辩经来学习佛学知识，辩论者往往借助于各种手势来增强辩论的力度，他们或击掌催促对方尽快回答问题，或拉动佛珠表示借助佛的力量来战胜对方。

中餐品尝特色【东乡手抓肉】

下午乘车前往当雄。途径大竹卡，羊八井，到达当雄休息。
入住当雄县城新酒店。

【今日当雄海拔4300米】

当雄-念青唐古拉山-那根拉山口（行驶时间3小时）-纳木错  

【青藏公路】是世界上海拔最高的一条路，出拉萨沿青藏公路向北，沿途还会从青藏铁路旁经过，幸运的还能看到飞驰而过的“绿皮火车”。
过了羊八井地热电站，就可以看到念青唐古拉山。连绵不绝的雪山冰川，巍峨的耸立在道路两旁，一直延伸至远方的天际。

【念青唐古拉山】横贯西藏中东部，为冈底斯山向东的延续，将西藏划分成藏北、藏南、藏东南三大区域。在西藏古老的神话里，念青唐古拉峰和纳木措不仅是神山圣湖，且是生死相依的情人。

念青唐古拉山的北面，是西藏最为标志性的风景——以羌塘大草原为代表的藏北大草原。【羌塘】是中国五大牧场之一，到处都是牧民赖以生存的牦牛和羊群，这里有许多古象雄国的遗址，英雄格萨尔王的足迹及故事遍布藏北，玛尼堆，经幡、古塔随处可见……著名的唐蕃古道贯穿南北。

【那根拉山口】（本次行程中离天最近的地方），海拔5190米，是通往纳木错的必经之地，也是藏民心中的神圣之地。站在这座属于号称生命禁区的海拔5000米以上的山口，遥望四野，心里顿时会涌起雄浑、苍茫、辽阔的感觉。

羌塘草原上的【纳木错】（含门票）
西藏的第二大湖泊，也是世界上最接近天堂的湖泊。海拔4700多米，不少人在这里都能体会到“身处天堂”（缺氧）的感觉。
纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一，当地很多藏族人不辞辛苦来到纳木错，只是要做一件事，就是围绕纳木错转湖。
圣湖纳木错矗立在天地之间，好似一块干净澄澈的明镜，万顷湖水与长天碧空交相辉映，颇有一种天地宇宙尽在怀抱之中之感。

【今日纳木错海拔5190米】

纳木错-那曲-达姆寺（行驶时间6小时30m）-比如（行驶时间1小时）  

3000颗头颅嵌起的西藏骷髅墙！在这里，遇见生死。

沿青藏公路继续向北至那曲，沿路的风光值得我们一一造访。
【那曲】是中国唯一没有树的城市，地处青藏高原东部，怒江上游，因此盛产冬虫夏草，享有“藏北江南、虫草之乡”的美誉。尽管这里没有“风吹草低见牛羊”的景色，但那种短小似“寸头”的“那扎”是蛋白质含量最高的草类。

辽阔的那曲，展现给人粗犷而豪迈的美。
牦牛在草原上是帐篷，是藏靴，是运输工具，甚至是酒边的珍馐。牧民与他们相偎相依，是朋友，是亲人，更是他们精神的图腾。
苍鹰是草原苍劲的笔触，他们的姿态飘逸自如，更是人们灵魂的通往天国的使者，它们消化着故人的血肉，让故人的细胞得以继续喘息，使故人的生命得以延续。

在这块神奇的土地上还有被誉为“高原精灵”的藏羚羊。如果我们有幸遇到迁徒的藏羚羊狂奔的震撼场面，大概一生都无法忘怀。它们会毫无征兆的突然从车身两侧跑过去，直到远去，才肯罢休。

在那曲比如县境内的【达姆寺】，有一个用人头颅骨堆砌成的围墙。
西藏信奉天葬，而天葬后只留头盖骨的习惯只有这个地方，久而久之人类头盖骨就会积累很多，大概在130多年前，人们开始用这些头盖骨砌成围墙。这就是神圣的达姆寺骷髅墙，一般胆小的人根本就不敢来这个地方。

达姆寺的建造据说是因文成公主进藏途径此处时，认为此地是块风水宝地，便委托其"伦布"在此建寺，并由达布活佛主持，而实行天葬并保留头骨的作法。

【多多卡天葬台】（出于对当地民族信仰的尊重，以实际开放为准，请谅解）
天葬台保存天葬者的头颅已经有300多年的历史，据说每当头颅数目达到一万个时，就会举行仪式将原有的头骨投入怒江，然后再重新保存头颅。
天葬是藏族人民最能接受、也是藏区最普遍的一种葬俗。如此葬法是效仿释迦牟尼“舍身饲虎”的行为。

【今日比如海拔4000米】

比如-萨普神山（行驶时间4小时）-比如  

藏北的神山之王，萨普神山！

中国四大神山之一【萨普神山】（含门票+换乘摩托车，从售票须换成摩托车前往景区内）
位于那曲羊秀乡普宗沟境内。千百年来神山一直矗立在此，主峰被尊为当地的神山之王。
萨普神山其实是由萨普群峰组成，在当地藏民们的眼里，他们是一个庞大的家族。没有神与恶魔的生死大战，萨普一家只有让人唏嘘的爱恨情仇。

萨普神山有着世界上极为罕见的完美几何，洁白剔透的外形下是气度非凡的坚硬身躯。比萨普更高大、更雄伟的雪山很多，但他们都没有萨普独特。

在某种特定的角度下，萨普的二儿子完全是一个等边三角形的造型，完美的几何图形甚至会让人怀疑这到底是人为还是天造。 他刀削般的棱角和看不出任何瑕疵的等边，无一不在显示造物主的鬼斧神工。在萨普二儿子的身旁，仔细一看，你会发现还有一个完全缩小版的金字塔，如复刻一般，两座一大一小的等边三角形在缥缈的云层下相依，真的像是某种神意。

萨普的冰川非常特别，在这里，你可以同时饱览高原山地与极地的风采。巨大的冰川落差，好似高墙，而碎裂在山下湖水中泛着蓝光的冰川，不是极地，却有极地的模样。

萨普圣湖是由神山千年冰雪融化所形成，类似于稻城亚丁的五色海，越靠近雪山，颜色就越发惊艳。自神山山脚延伸，分为两部分，靠近神山脚下的为冰川湖泊，终年不化。圣湖在湖边时水色一般，走到越高处看，水色变幻越美。或碧绿，或青蓝。若是圣湖平静，便是拍摄雪山群倒影的最好地方。
相传萨普圣湖在每年的藏历5月15日这一天湖面会在一夜之间全部解冻，又在9月15日这一天一夜之间全部冻结，神奇无比！

【今日萨普神山景区海拔4960米】

比如-帕拉晶塔-那曲（行驶时间5小时）-北京西  

【帕拉晶塔】位于比如县良曲乡怒江北岸的山坡上，主塔高约30公尺，周围有150多个小塔环绕主塔而建，建筑宏伟，在西藏塔的建筑史上为一绝。塔内文物丰富，其中有一尊水晶塔堪称奇世珍宝，世界上也不多见。
据史载，宝塔是由噶当派格西乃乌索于公元1071年建立，当时三十三天界降下了碎白晶，自然形成了一座白晶宝塔，就是这座被视为镇寺之宝的水晶塔。

后乘车前往那曲火车站，乘坐前国内最先进的全封闭【庞巴迪有氧列车】卧铺返回北京。
参考车次：Z22次那曲19:26-北京西-08:28（+2）

火车上  

途经【那曲、唐古拉山、沱沱河、昆仑山口、格尔木】可欣赏风光旖旎的青藏高原。
沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

北京  

08:28分抵达北京西站，结束西藏深度游之旅！